毅力怎么锻炼(精选美句94句)

毅力怎么锻炼

1、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

2、寻找自己未来的职业与自己的性格是有密切关系的。当然性格应当是可以修炼的，比如说脾气急躁的人经常打禅可能就会有所改善；脾气温和的人经常做一些需要快速决断的锻炼，也许就可以让性格的温和冲淡一点。(毅力怎么锻炼)。

3、谁都有不想锻炼的时候，这不可耻。我几乎每次锻炼前都想耍赖，因为我天性并不是个喜欢动弹的人。下面是一些在意志力薄弱时增加动力的方法。

4、我接触的是大师们的画论，但何尝不可以指导我的工作实践呢？

5、望高山而仰止，在飓尺画幅上，把大月然造山运动的天崩地裂，水落石出，以及亿万年的生生不息的自然魂灵。

6、另一种很好的记录是照片。我有一个文件夹专门放自己的健身对比照，看着自己的身材一步步变好是一件非常有成就感的事情。

7、②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有：a、制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、写出座右铭，时时勉励自己。c、常写日记，在日记中进行自我监督。d、口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益

8、当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。

9、家长可回应孩子：“妈妈现在正忙，你先自己想一想吧！”如果孩子依旧没有思路，家长可以教他分析需要绘制的内容，让他跟着指引边思考边动手尝试着做。

10、如果说一个优秀者的基本素质是有自制力的话，那适应性强就是优秀队员的必备素质。拿破仑波拿巴是军事史上最伟大的军人之由于他胆识过人、策略灵活、行动迅速，取得了多次战役的胜利。他曾对他的一位手下败将说："你的作战计划是在战役前一天制定的，而当战斗开始时你却对敌人的行动一无所知。"拿破仑认为对手致命的弱点就是缺乏适应性。是的，任何一个人的僵化固执都是他成为优秀队员的最大障碍。一个人如果行为卤莽、信心不足或自由散漫，这些都是能够克服的。但如果头脑僵化、刚愎自用，这则是毁灭之根，失败之源。哈佛商学院教授罗莎贝斯莫斯坎特尔注意到："事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。"所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。 

11、不知从何时起，我们的世界，变得越来越浮躁功利了，所有的事物都可以分为三六九等，任何人之间少了感情的连接，多了利用和交换.。

12、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

13、前往m.cambridgebaby.com

14、不被过度的胜负心所吞噬导致受伤，但也绝不能毫无斗志做一条咸鱼。

15、网上现在也有卖专门的健身打卡日程表，大家可以试试买张一百天计划回来，贴在墙上，每锻炼一次勾一格，要求自己必须把100个格子填满。

16、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。

17、有钱能使鬼推磨，金钱至上的时代，没有几个人不迷恋钱财，更有甚者，缺少作为人最重要的羞耻心，“阿姨，我不想努力了”说上去是调侃，但现实生活中，这种风气很普遍。

18、从小到大，一直都是“呼之即至，挥之即去”过着不愁吃不愁穿的生活，父母的娇惯宠爱，让毅力二字在青年人身上难以体现。

19、延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

20、①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。 

21、在愉悦轻松的事情面前，人性不会选择困难的一边，人性会更偏向于轻松安逸的一边，在我们现在所在的时代，大多数青年人都没有体会过吃不饱饭是什么感受。

22、第人生目标和人生梦想的设定。根据前面的三个条件来设定自己的人生目标，并为之去努力奋斗，再加上你的判断力、决策力和思考能力，这个目标和梦想方向的设定，通常来说就不会有太多的错误。

23、当断不断，反受其害。我们很多人都有过这样的经历。当你已经有了选择，有了取舍后，要果断地决定到底应该做什么，尽可能减少后遗症，这就是决断能力，是非常重要的。

24、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

25、师父，我有点挫败，本来说要坚持去读一本书的，后来因为自己这几天出去玩了，回到家又不想去看书，就感觉为什么自己那么没毅力，不能坚持把一件事情做好，有什么方法锻炼自己的毅力吗？

26、胜负欲不是好勇斗狠，这是最粗俗的能力的表达，即最原始的喊口号，炫耀武力，真正的挑战是迎难而上，冷静，克制，不达目的不罢休。

27、失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控力。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。松弛训练主要有以下几种方式： 

28、要保持长期的进步，如何处理成功与失败的心态是很重要的，关键在于把握“我要全力以赴做好每一件事情”和“我失败了，我犯了个错，但我已经尽力了，我可以加以改善下次赢回来”两者之间的一个微妙平衡。

29、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

30、事实上，世人在接受与欣赏任何门类的艺术之美时，往往把心理甚至生理上感受到的美，感觉到的那种逸兴、飘然、陶醉，当成创造这些美的人的本身的轻快愉悦。人们往往忽略了创造这些美的过程是何等的艰辛。

31、    帐篷，是撑在地上遮风避雨，并供临时居住的棚子。今天我们的教官向我们的孩子展示了帐篷的各个部件的名称和使用方法，熟悉了帐篷的构造，并快速、方便地搭起帐篷。于是我们的小小兵十分期待的来到球场初体验了一次搭帐篷活动。看！我们的孩子是不是都很认真。

32、第寻找自己内心真正的爱好。你喜欢学习的专业、业余活动，甚至包括你的性取向，只有你自己知道。在无伤别人和社会的前提下，遵循自己内心的喜好来寻找自己未来人生的发展方向，算是理解和懂得自己的一个重要标志。我们很多人实际上屈从于社会的压力、别人的眼光，还有父母的期待，结果在做自己不喜欢的事情。

33、导语；这个世界上只要做事，就会有问题，没有遇到压力和挫折，说明你没有做，而真正开始做一件事时，而大多数人都会因为坚持不下去而选择放弃，也正是如此挫败了自己的信心。

34、试问自己，在自己的人生中，坚持下去做了几件事？为什么总是三分钟热度？没有毅力？想要培养我们的毅力，我们先要搞清楚什么是毅力。

35、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

36、常听的“谦受益,满招损”,“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,其实都是在告诫人们不要满足现状,要追求新的人生奋斗目标,不断挑战自己。

37、冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

38、可染先生音容笑貌宛若犹在，他毕生的我们了解到的艰韧的辛劳与我们并不知道的他的苦心与苦功，都已融入了他给世界留下的卷卷画幅之中，人们将越来越会认识到他的艺术作品的价值与永恒的魁力。

39、毅力的培养无法一蹴而就，需要长期坚持。日常生活中，家长们应从细节和小事中逐步培养孩子的毅力。

40、“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

41、当孩子较好地完成一件事情时，家长应及时给予肯定，或口头表扬，或给予一些物质奖励——正向激励能激发孩子的自信心，让他有动力坚持下去，做得更好。反之，当孩子故意不做好事情时，则给予惩罚，比如扣掉一个小红花——负向激励可以让孩子感受到做好事情的重要性，避免下次再犯同样的错误。

42、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。

43、E.g.孩子的家庭作业是绘制一幅家乡的画。孩子一时间不知道怎么做，可能会求助：“妈妈，我不会画家乡的画，你帮我做吧！”如果家长马上提供帮助，就失去了锻炼孩子毅力的机会，还有可能让他养成不动脑筋思考的毛病。

44、可染先生教给我们的其实是适宜于各个门类的通则。一个人有坚强的毅力，这个核力就要带强制性。人多少带有惰性、随意性。要强制，要吃苦，要锻炼自己的毅力。你不能说想做什么，而必须说应该做什么，强制久了，就形成了习惯，然后就能体味到苦中有乐。

45、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。

46、想要登上成功的山峰，如果没有携带毅力这项登山工具，就会必败无疑，没有毅力想要成功，只能是天方夜谭，故，与毅力同行吧！

47、我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。

48、现在的年轻人，尽管有很多选择，但更重要的是一旦选择以后坚持做下去，用自己的毅力，把事情做成，这是一个人一生能够取得比较好的成就的基础。但是，并不是你配以坚持和毅力就能取得成功的。有时我们认为一件事情百分之百正确，也努力去做了，但坚持到最后却发现走不通。此时，我们还要有迅速调整方向、改变自己，重新设定目标、重头开始进行努力的能力。

49、哪怕只画一株树，必是从干、枝、叶一件件逐一完成，而最后以泼墨盖住所有的细心点出来的叶片，这在“聪明”者，绝不为也。既然最后浓墨一泼，叶于已然“全军覆没”，那开始还画叶子干什么？

50、此外，独立思考并不意味着我们偏执坚持同一种观点不变，而是通过不断学习、进步，多角度看待问题，让自己变得越来越有智慧、完善和丰满，也越来越能够根据自己的思考，做出相对来说比较正确，并且对个人和社会有长远好处的决定。

51、自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

52、棋界有句行话:“君子不赢头盘棋。”高手与陌生人下棋，往往故意输掉头盘棋，目的就是使对手有成功感的体验，从而使其相信自己的实力，增添自信，激发对弈搏杀的劲头。

53、对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

54、E.g. 在写字的时候，孩子刚喝了水，可过了1分钟，又提出喝水的要求。此时家长不妨拒绝孩子的要求，并耐心引导，强调在规定的写字时间内不安排其他事情。

55、孩子在做事的过程中，可能会不时地提出一些要求，打断原本的计划。

56、他认为，如果完全画清楚了，就没有那种迷蒙的感觉了。

57、“超前消费”会刺激人们对物质的追求，过度追求物质享受也使得社会上的拜金主义思想日益严重，公众的价值观人生观极度扭曲，甚至会产生极具破坏性的享乐主义和不切实际的浪费文化。

58、一般观念上讲，浪漫就必然与随心所欲或“天马行空”成为一个家族，而可染老的瑰丽浪漫的画风却是以极严谨、极刻苦、极认真、极细腻的手法完成的。

59、而老一辈所吃过的苦，走过的弯路太多，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙，于是过度地保护孩子，让新一代的青年不知道真正的苦是什么滋味。

60、另一方面，则是心理层面，在90后，尤其是00后的身上尤为明显，家长在读书的时候告诉我们只需要认真学习，不需要担心别的事情，而在以前，读书是一个十分难得的机会，许多的困难会在学习当中迎来，但那时的青年无所畏惧，困难在学习中迎来，就在学习中解决，一个人心理上的强大就是这样慢慢通过或大或小的考验成长起来的。

61、鼓励他先自己看2分钟，之后逐步增加独自阅读的时间(5分钟、8分钟、10分钟……)当孩子有不懂的地方求助时，让他先行往下看，等约定的时间到了以后，再细致交流。

62、 　　小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。 

63、对于一些有难度之事，家长在孩子寻求帮助的时候，应让他吃点“苦”，不必及时帮他解决问题。

64、②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。 

65、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

66、 　　专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼图游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。 

67、   对孩子来说，学会系鞋带需要足够的耐心和一次次的练习，孩子到了五六岁应该掌握这项技能了。这个年龄的孩子灵活性以及手眼协调的能力已经变的比较好，另外他们的注意力持续的时间也比较长，这也就意味着能够比较专心的专心做一件事情。孩子学会系鞋带的同时，还会大大提高他的自信心。看我们的孩子是不是很不错呢！

68、的确,人之成长的意义,就在于要通过认识自我,不断地挑战自我,超越自我。

69、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

70、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

71、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

72、③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴(肚脐下三寸处)。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。 

73、①置身具体情境。按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：“要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练”；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应“沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：……当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。 

74、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。

75、要以个人的家庭，经济情况，去选择自己喜欢职业，在根据自己的能力给自己定目标，要知道自己心中想要什么，需要什么样的人生，失败了不要放弃，人人都会有失败，要乐观的去面对目标的种种困难。

76、坚持做好日常的小事，孩子便能逐渐地养成“不虎头蛇尾”的良好习惯。

77、因为很多时候，毅力不够就是自己没有分配好时间，或有其他事耽误了，一旦中断，我们就会产生放弃的念头，其实中断了并不代表失败了，继续坚持也是有毅力的表现。

78、当我们真正独当一面地去解决问题时，通常我们会以往很多重要的细节，不会那么面面俱到，还有没有我们有考虑周全的地方，飞机上一个零件的损坏就能造成机毁人亡，职场中一个小数点点错，会让你追悔莫及。

79、--------------------------------------------------------------------

80、人生就是在一个不停调整过程中前行的。船在航行，前面出现礁石，你不可能对着礁石横冲直撞，是要改变一点点方向的。但总体来说，人生是一个不断拔高、沿着正确的方向往前走的过程。在这个过程中，需要不断用我们的思考力、独立判断能力和决断力，再配以毅力和坚持，就能让我们的人生变得更加精彩。

81、这种人生态度，使他们滑落到身无分文的境地，渐渐地，这个群体形成了底层社会独特的生活状态和人生态度，他们“破罐破摔”，抵制枯燥无味的流水线工作，在三和周边“混吃等死”，乐在其中。

82、而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温(MarkTwain)的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

83、为什么打游戏？为什么煲剧？其实是因为无聊，因为没有足够重要的事情让你忙于其中，试想，你会在面试前夕打游戏么？只有有了目标，才会在解决问题时给予我们使命感。

84、自信就是“信自”，拧紧自己变强的发条。生而为人，最可恨的就是胆小窝囊地过一辈子，弱者无尊严更无气场。这不是说说而已，需要野心勃勃的企图，有征除万难的霸气，要不断死磕自己，像发条一样驱动自己不断前行，历练久了，就会表现出来不同一般的气场。经常想想，那种一言赐人富贵、一言决人生死的上位者气场，自己慢慢体会那种感觉、学习那种气势。

85、从我与可染先生的接触看来，这样一位温和长辈，何以有这样一种大无畏勇气，发人深省。

86、有一个小办法，试着给自己写信，把心目中自己的愿望提炼在纸上。如果你的信是经过周详考虑写下的，它就能使你的理智和情绪沿着你的指引的路径前进。读你的信时，信中鼓舞你的思想被记录在你潜意识心理中，将不可磨灭地深印在记忆里。

87、我们经常去做一件事情，会认为那是一个任务，一旦遇到困难就会想逃避，不想去坚持。

88、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

89、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

90、把目标分段去完成，先从小的开始，一步一步去实现，一天天去完成，做什么事都不能心急，稳稳地一步一步去打好基础，一切都是要看自己，一件事是看结果，而人的一生看重的过程，过程是一点一滴日夜积累起来的。

91、注：本文素材源于网络，如有侵权，请联系删除

92、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

93、家长的正向激励和负向激励，目的都是激励孩子继续保持好的方面，摒弃不良的做法，从而达到锻炼毅力的目的。