保持清醒的方法(精选美句67句)

保持清醒的方法

1、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善精力，帮助保持清醒。(保持清醒的方法)。

2、这本书打破《自私的基因》为我们描述的人性迷局，只有合作才能让我们超越自利，进而设计建立回报丰厚的社会体系，获得合作的财富！

3、散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。有什么方法能使大脑清醒脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。

4、如果是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。

5、 加入摩西会，我在这里重新拾起书籍，看自己想看的小说，读自己想读的杂志，书香重墨，挥斥心间。今后怕没时间再品书墨时，摩西会会与我前行，执笔书翰。                 

6、如果您在工作时仍处于清醒状态，而咖啡只是不能减少咖啡摄入量，请尝试以下一些技巧：

7、坐着不会帮助你保持清醒。当你感觉很困的时候，就算你还有很多任务要完成，你也要去散个步。当你觉得又困又累的时候，这真的是一个有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太远，你可以去打杯水或者走到同事的办公桌那儿。

8、●养成天天读书看报的好习惯。有益有趣的新闻、妙趣横生的文章，对大脑是有利的刺激，能促进脑力活动，益智健脑。(保持清醒的方法)。

9、大音稀声。真正的智者往往都是缄默的。智者的缄默，并非无言，亦非无理，更非无为。这种缄默，来自内心的信仰，因其相信，而产生了一种愿力。

10、喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。

11、在工作中保持清醒时，我们通常能够更有逻辑性地思考，这有助于我们在一天的工作中做出必须做出的决定。从而为这个决定付出后续的实践。

12、即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。

13、所谓能力，就是你失去所有身份之后剩下的东西。

14、                                                

15、吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。

16、很困的时候需要坐起来，不要躺着，坐着不易入睡，一会就能清醒。

17、无奈的是，语言这东西，在表达爱意的时候如此无力；在表达伤害的时候，却又如此锋利。

18、所以，要想解决睡眠的问题，打造白天的清醒体系非常重要。

19、关注：关于一封求助信：写给可能凋敝的中产 | “公知“是怎么变得声名狼藉的？｜女生的路为什么越走越窄？｜阅兵为什么? ｜相亲鄙视链 | 七种穷人：绝对的贫穷无法自救｜关于爱：九个艰难的追问｜求职少年李文星之死

20、                                       

21、知名互联网心理学家格雷厄姆·琼斯在《让顾客一键下单》中将心理学及行为经济学巧妙地结合在一起，从美妆电商Bellabox到大型团购网站Groupon，从线下廉价商品连锁店一磅店到著名百货商城塞尔福里奇百货公司，揭示了网购背后的心理动机，以及如何利用互联网心理学和零售心理学，来构建零售企业的在线策略。

22、《大决策》这本书用12个精彩的决策故事，阐释了企业如何通过数据分析、反复协商、集体智慧做出正确决策，扭转眼前的困境；从美国国家航空航天局、领航集团以及麦肯锡咨询公司等著名企业利用集体决策脱离困境的故事，到古代雅典人寻求集体智慧抵御外侵的决策故事，本书旨在说明，要提升组织的决策能力，就必须创造一种允许讨论、辩论和对话发挥其集体力量的流程和机制。

23、全球商业思想家托马斯·达文波特的力作《工作中的数据分析》正是为应对这种情况而著，本书提供了一套强有力的数据分析工具和模型，并用各种案例进行了详细的解读，帮助企业稳步构建数据分析能力，释放企业中的数据潜力；用数据科学装备每个决策者，使其做出更精准的决策，成就更高效的组织。

24、关闭所有电子设备，例如电视，并使用耳塞保持卧室安静。如有必要，请使用白噪声机将大声的声音淹没或分散注意力。

25、观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

26、勒庞在其书中，对群体行为发生时表现出一种普遍无意识的基本心理状态，有过精辟的论述：“群众等同于无意识集体。因为无意识，所以力量强大”。这种“无意识”是指群体的冲动和急躁、缺乏理性、低劣的推理能力、少有深思熟虑而混沌懵懂。在群众聚集、情感亢奋的特定事件中，个人的思想感情一定会弱化甚至泯灭，会不自觉地加入到集体意识中去。即使平时独处冷静清醒的佼佼者，一旦汇入群体，个人都会被感性所支配，被群体所裹挟，意识趋于群众的平均水平。

27、(生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。)

28、“成群结队”也许会让你想到一个词，“乌合之众。”

29、●应多往外走走，参加有益的集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法。

30、上班前呼吸一些新鲜空气，并移动身体可以帮助您保持清醒状态。如果您在太阳升起时散步，散步对提高机敏性特别有效。

31、不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止沉溺于高糖分的食物中。

32、不要给自己找借口或找理由，同时也要接受借口的挑战。很多时候我们没有坚持住，就是因为我们自我设限或是找理由，要在思想上破处这种倾向。

33、●坚持适宜的体育锻炼。大脑重量只占体重的2%-3%，需氧量却是20%，用脑时高达32%。只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。适度紧张的运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。

34、饮食要使人头脑清醒，就要保证摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。

35、坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

36、读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

37、避免以后的问题。尽管这些窍门在困境的时候可以有所帮助，如果能够养成一种生活方式，避免在极度疲惫的时候还要强迫自己保持清醒，会更舒服的。这里有一些方法：

38、你是否经常被这些恼人的情绪和行为问题困扰：消极、郁闷地看待自己的生活？无法集中注意力，在冲动之下说出让自己后悔的话、做出让自己后悔的事？只要抓住一个事儿就不愿放开，强迫自己一定要尽善尽美才行？

39、每天按时睡觉按时起床，让身体养成规律的习惯。

40、作者：(美)克里斯琴·马兹比尔格/ (丹)米凯尔·拉斯马森

41、能够产生结果的只有行动，而不是一再的想法，不管有多么顽强的意志，不采取行动就不会有好的结果。

42、计划可以确定目标的进展，无论是OKR还是KPI，都是随着时间流逝，每天我们必须付出的劳动与汗水。当工作的每一天都知道会发生什么，每个人心中可能会有一种平静的感觉。试着在一天开始的时候想出一个计划，说明你要负责什么和任何截止日期，然后头脑风暴什么可能会改变，并预测你将不得不做出的更新。

43、运动有助于促进睡眠。但是，对于某些人来说，睡前锻炼会使其入睡更加困难。对于其他人来说，运动可能根本不会影响他们的睡眠方式。了解您的身体和最佳感觉。

44、坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

45、用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

46、台湾作家林清玄说：“小丑由于认识自我，不畏人笑，故能悲喜自在；成功者由于回归自我，可以不怕受伤，反败为胜；禅师由于反观自我如空明之镜，可以不染烟尘，直观世界。认识、回归、反观自我都是通过自己做主人的方法。”

47、第一个闹钟要比第二个闹钟提前大概二十分钟，而第二个闹钟则设在你的起床时间。

48、如果是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果对某个概念不懂，可以提出问题。如果正和老师对话，就不太会犯困了。

49、保持思维清晰。如果思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，得积极地让思考活跃起来，不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是可以做的事情：

50、煎饼、馒头什么的。你嚼的劲越大，你清醒的速度越快。

51、  为了帮助城院学生养成良好的读书习惯，提升同学们的阅读质量，模拟联合国协会于2017年10月-11月下旬开展了第一期

52、(工作)是最快提升实力的环境，相比家庭、社会2种环境氛围，工作是我们1/3人生必须在的环境与状态，而保持冷静是一种最为重要的品质，所谓的“人间清醒”，在工作中尤为重要。

53、如果您白天工作，请保持工作场所的百叶窗开着，让阳光直射。如果您在黑暗或昏暗的环境中工作，请打开灯光以保持清醒和警觉。

54、另外，午餐可以少吃一点，尤其要少吃淀粉类的食物(米饭、土豆、面条)，这些食品会容易让你犯困。

55、如果正开着车就感觉要睡着了，马上停到路边。在极度困倦的情况下开车和酒驾一样危险，后果可能是致命的。

56、困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水？医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。

57、“爱笑的女孩运气都不会太差”，这句标题党同样适用于所有职场人，心态决定状态，积极的态度可以极大地改变我们对待工作的方式。有了积极的方法，你可能会发现你感觉压力较小，更能掌控自己的一天。

58、当我们还在期待他人的认可时，还处在人生境界的山脚下。得到他人的尊敬，犹如看到高处的风景。但如果你自己已经站在高处时，你就是风景。

59、在《意会时刻》一书中，两位研究人类行为的专家深入检视了商业世界关于消费者行为和创新的10条错误假设，提出了一种全新的源自人文科学的问题解决方法：意会法。

60、如果是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让下次再通宵熬夜校习。大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。

61、如果在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊家庭。

62、《如何让孩子成年又成人》是一本具有挑衅意味的宣言式著作，直指当代父母的过度养育问题及危害，就如何让孩子真正成人，在未来世界施展拳脚，提出了另一套养育哲学。

63、避免油腻、淀粉类食品，高脂食物和酒精。会让人觉得更累，消化系统运行更慢。

64、人物：阿米尔·汗的完美人生｜苦难课：祁同伟与范雨素｜王小波，你好啊｜乌尔班尼的牺牲｜读杨绛先生｜丁龙的馈赠与追问｜崔永元变了吗｜吴清友逝去，留下这九句话

65、有太阳尽量晒晒太阳。每天醒来，拉开窗帘，当阳光照在自己身上的那一刻，你是很容易进入清醒状态的。因为被阳光照射的时候，光线会抑制我们体内褪黑素的分泌。同时晒太阳能够产生血清素。有了足够的血清素，晚上才能变成褪黑素，让你睡个好觉。

66、一般来说，把重要的事情放到早上去做，时间越晚，就做越简单的事。到了晚上，最好就不处理那些艰难复杂的事情了。因为这会让人大脑保持活跃。